如今，越来越多的工薪家庭将子女送出国门去留学。有数据显示，2011年中国留学人数达33.97万，居全球首位，其中九成靠自费。留学已从“精英教育”转化为“大众教育”，越来越多的工薪族将子女送到国外。此外，留学“低龄化”日益显著，出国读本科甚至是高中的人数大幅增加。另一方面，由于中国建设日新月异、机会多多，归国工作也正成为越来越多留学生的选择。然而如何重新适应国内生活就成了“海归”们迈向成功的起点。

立足：养活自己是开端

然而，与出国时少则几十万，多则上百万元的留学费用相比，海归们回国后的就业情况却不甚乐观。近期出炉的《2012海归就业压力调查报告》显示，36.5%的“海归”第一份工作年薪起薪不足4万元，67.2%起薪不足6万元。巨大的薪金落差和其他问题让“海归”的心理压力与日俱增。

对此，北京市高校心理素质教育中心林永和主任指出，如今的“海归”与以前大为不同。过去，出国的人大多很优秀。现在的留学生则可以大致分为三类：一是学有所成、带着抱负回国型；二是“被留学”型，多为“官二代”或“富二代”，他们在国外所学无几；三是认为“国外的月亮圆”型，出国是为了看看外面的世界，学习新文化、新理念。“盲目地出国学习，却没有真正了解国内企业的需求，知识与现实脱节，是近些年海归就业难、薪酬低的重要原因。”林主任总结道。

对广大“海归”而言，回国以后尽快找到工作，开始自食其力的生活则是最现实的问题。“海归本身是带着一个小光环，但这个光环只是虚的东西，有没有能胜任工作的能力才是更重要的。以专业HR的眼光来看，似乎都比较喜欢猎有一定身价的海归：如有国外正规院校的文凭，又在国外工作了两三年以上，个人性格成熟、稳重，中西方文化都比较精通，或者对自己的专业领域比较精通。如果海归想要在求职市场上展现自己的价值，最好在面试中将个人特点与上述优点相对照，选择更好的陈述策略，也许更易取得收获。”曾在广州天马猎头有限公司任职的人力资源专家陈晓伦评论道。

“总体来讲，海归人员要想找到理想的工作，首先要分析自己的优劣所在，并找到适合自己发展的专业领域，只有找准了方向，有的放矢，才能够在未来找工作的过程中避免再度出现屡屡碰壁的现象。毕竟，养活自己是起点，也是最重要一步。”陈晓伦说。

再适应：心理调适不可少

对于广大海归而言，尽管生长在中国，但是经过数年的留学生活再回到熟悉而陌生的国内，有些人身感不适也在所难免。

“刚回国时，我常听到单位的女同事在背后议论人。此外还有大量的无薪加班占用了我的休息时间，单位的做事风格也更重表面，这都让我难以接受。当然，我还是要从自身找问题，去适应环境。”曾在英国留学的Eliza小姐谈起“再适应”的两年历程，感慨万千。

事实上，Eliza的遭遇并非个例。长期从事海归心理咨询的徐老师指出：中西方文化差异，以及长期在国外生活而在潜移默化中形成的新的思维方式往往会让海归在人际交往中陷入尴尬的境地。另一方面，长期以来形成的“出国是英雄，回国是狗熊”的观念也令一些个人乃至团体在接纳海归人员时常常不自觉产生令对方不适的言行，这也给“海归”再适应国内社会带来了压力。

对此，林永和建议，给心态归归零是海归心理调适的关键。解决之道则可以分为以下三步：      　　

一、理性接受现实。“海归”应认清自己的优势和不足，不要好高骛远。未来若想更好地发展，还需不断地重新学习。     

二、摘掉“镀金”光环。“海归”不妨先摘掉海外“镀金”归来的光环，用“归零”的心态重新审视自己和环境。放弃心中的优越感，打消不切实际的欲望以融入社群，展开事业。

三、找准心理定位。在心理上，“海归”要准确给自己定位，到最能发挥个人价值的地方去，并不断提升自我，从而令自己的价值与时俱增。